Интересно мнение врачей-специалистов по эффективности данных упражнений в стадии имеющихся двух межпозвоночноых грыж размером 7мм., и 10 мм. соответственно. Сказали что состояние предоперационное, и надо исключить любые нагрузки на спину, чтобы по возможности избежать хирургического вмешательства. Не хотелось бы, так сказать, усугубить
Приветствую.Хотья и не врач.ЛФК отлично помогает!Но порекомендовал бы при болевом синдроме, данные упражнения делать менее радикальными, и повторять 1 упражнение до 3-4 раз.Делать нужно постоянно, минимум 1 раз в день.Рекомендую найти пособие по ЛФК( у врачей должно быть).Еще пару тезисов:сильно ограничить употребление спиртного(особенно вино);убрать лишний вес;забота о печени...
Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:
Klest писал(а):
Вот буквально сегодня утром жена пожаловалась, что спина уже "достала", все время болит. Покажу-ка ей, пусть попробует. Да и самому надо.
Приветствую.Поможет!Еще хондроксид мазь(Сингапур)!И уменьшить нагрузки на столб.
Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:
johnnyk писал(а):
....
3) ношение корсета при нагрузках (например при длительном сидении на рыбалке) но не более 3 часов в день
...
Приветствую.Чем плох корсет?Расслабляет мышцы спины.Не советовал бы "увлекаться" им. ЛФК в помощь.
...систематические тренировки определенных мышц, позволяют держать позвонки,диски и весь набор "шестеренок" в нашей спине
Пару недель назад знакомый подвозил до дома. Он любит поговорить в дороге, в этот раз рассказывал про проблемы со спиной. Еще в армии упал неудачно, и со спиной мучается с тех пор неслабо (сейчас ему 47). Так посоветовал ему знакомый врач (спустя много лет после травмы и попыток вылечиться) ровно то же самое - укреплять мыщцы. Начал заниматься - боли ушли. Как только успокаивается и бросает заниматься - через некоторое время получает мощный прострел, и снова приходится заниматься восстановлением. Т.е. тоже говорит, что единственное, что помогает - это целенаправленное укрепление мышц спины. Одно из лучших (и простых) упражнений - отжимания..
P.S. Макс, привет!
Уральский рыболов, гиперэкстензию делаю 2 подхода по 85 раз. Кол во повторений индивидуально. Главный принцип до отказа. Когда начинал делал 2 по 20. Больше не мог
Гиперэкстензию делаю вместе с упражнениями для пресса и растяжкой. В видео не сказал,делаю еще пресс на турнике,подъемы ног. Все это чередуя без перерыва,нонстопом. Плюс еще приседания. Очень полезное упражнения для повышения уровня тестостерона. Вот здесь хороший тренер учить грамотно приседать,без отягощений,что для спины идеально,с пользой для коленей,что тоже супер,на себе проверено-работает.
Две тренировки в день. Утром и вечером.
https://youtu.be/WB17D4e6qns
По второму вопросу. Первый вариант гиперэкстензии лучше.
Добавлено спустя 12 минут 10 секунд:
ПашАсУралмашА, я врач остеопат. Лечу проблемы позвоночника каждый день. Говорю тебе - зеленый свет. Два раза в день,утром и вечером. Начинай с малого и по нарастающей. Не жалей себя. В этом упражнении вред не нанесешь. Это как вытяжение,только намного эффективней.
А врачи... Им всегда проще запретить. Невежества много в их среде.
Да и с другой стороны они страхуются,что ты себе надумаешь,может становую тягу побежишь делать...
Golddima, Привееет!
Здоровье видишь у нас у всех на лицах написано. И умиротворение..
Золотые мгновения рыбацкие.
А счас..
Мне пришлось все документы заменять. По загранпаспорту погранцы не пускают,на фото не похож. И права тоже..
...
Отжимания для мышц спины?!
Мда... Тогда уж планка, ровно так же спина работает: в статике. Не сказал бы, что это лучшее упражнение для спины...
Собственно отжимания - это и есть сгибание-разгибание рук в планке.
Планка укрепляет также и пресс. Можно совмещать планку с разными упражнениями на руки-ноги.
Планку может сделать каждый, в отличие от подьемов.
_________________ В жизни всегда есть место пофигу!
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
Использование материалов форума только со ссылкой на сайт www.uralfishing.ru
По вопросам сотрудничества: Артём Харченко.
Создан на движке PHPbb - http://www.phpbb.com/