Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.   вывод темы на печать
Гуру


Репутация: +82/–1 
На форуме с: 17.02.2009
Откуда: г.Среднеуральск
Сообщений: 1575
   Ответить с цитатой
ПашАсУралмашА писал(а):
Интересно мнение врачей-специалистов по эффективности данных упражнений в стадии имеющихся двух межпозвоночноых грыж размером 7мм., и 10 мм. соответственно. Сказали что состояние предоперационное, и надо исключить любые нагрузки на спину, чтобы по возможности избежать хирургического вмешательства. Не хотелось бы, так сказать, усугубить

Приветствую.Хотья и не врач.ЛФК отлично помогает!Но порекомендовал бы при болевом синдроме, данные упражнения делать менее радикальными, и повторять 1 упражнение до 3-4 раз.Делать нужно постоянно, минимум 1 раз в день.Рекомендую найти пособие по ЛФК( у врачей должно быть).Еще пару тезисов:сильно ограничить употребление спиртного(особенно вино);убрать лишний вес;забота о печени...

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:

Klest писал(а):
Вот буквально сегодня утром жена пожаловалась, что спина уже "достала", все время болит. Покажу-ка ей, пусть попробует. Да и самому надо.

Приветствую.Поможет!Еще хондроксид мазь(Сингапур)!И уменьшить нагрузки на столб.

Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:

johnnyk писал(а):
....
3) ношение корсета при нагрузках (например при длительном сидении на рыбалке) но не более 3 часов в день
...

Приветствую.Чем плох корсет?Расслабляет мышцы спины.Не советовал бы "увлекаться" им. ЛФК в помощь.
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеICQ Number   
Re: Если болит спина. Свой опыт решения.
Модератор


Репутация: +395/–24 
На форуме с: 10.12.2003
Откуда: Екатеринбург
Сообщений: 15083
   Ответить с цитатой
diver писал(а):
...систематические тренировки определенных мышц, позволяют держать позвонки,диски и весь набор "шестеренок" в нашей спине
Пару недель назад знакомый подвозил до дома. Он любит поговорить в дороге, в этот раз рассказывал про проблемы со спиной. Еще в армии упал неудачно, и со спиной мучается с тех пор неслабо (сейчас ему 47). Так посоветовал ему знакомый врач (спустя много лет после травмы и попыток вылечиться) ровно то же самое - укреплять мыщцы. Начал заниматься - боли ушли. Как только успокаивается и бросает заниматься - через некоторое время получает мощный прострел, и снова приходится заниматься восстановлением. Т.е. тоже говорит, что единственное, что помогает - это целенаправленное укрепление мышц спины. Одно из лучших (и простых) упражнений - отжимания..
P.S. Макс, привет! Cool
Посмотреть профильОтправить личное сообщение   
Гуру


Репутация: +988/–14 
На форуме с: 23.03.2008
Сообщений: 1360
   Ответить с цитатой
diver, Kenst, fin, Спасибо за ответы и рекомендации! Надо начинать заниматься по тихоху! Глядишь, оно и поможет!))

_________________
Счастлив не тот, у кого МНОГО, а тот, кому ХВАТАЕТ!
Посмотреть профильОтправить личное сообщение   
Re: Если болит спина. Свой опыт решения.
Гуру


Репутация: +138/–2 
На форуме с: 09.06.2004
Откуда: Екатеринбург
Сообщений: 5730
   Ответить с цитатой
Вечный Любитель писал(а):
Т.е. тоже говорит, что единственное, что помогает - это целенаправленное укрепление мышц спины. Одно из лучших (и простых) упражнений - отжимания..

Отжимания для мышц спины?! Shocked
Мда... Тогда уж планка, ровно так же спина работает: в статике. Не сказал бы, что это лучшее упражнение для спины.

Добавлено спустя 7 минут 28 секунд:

ПашАсУралмашА писал(а):
Надо начинать заниматься по тихоху! Глядишь, оно и поможет!))

Должно помочь, но ключевой момент "по тихоху" )))
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеICQ Number   
Гуру


Репутация: +20/–4 
На форуме с: 26.02.2005
Откуда: Эквадор
Сообщений: 2812
   Ответить с цитатой
Уральский рыболов, гиперэкстензию делаю 2 подхода по 85 раз. Кол во повторений индивидуально. Главный принцип до отказа. Когда начинал делал 2 по 20. Больше не мог
Гиперэкстензию делаю вместе с упражнениями для пресса и растяжкой. В видео не сказал,делаю еще пресс на турнике,подъемы ног. Все это чередуя без перерыва,нонстопом. Плюс еще приседания. Очень полезное упражнения для повышения уровня тестостерона. Вот здесь хороший тренер учить грамотно приседать,без отягощений,что для спины идеально,с пользой для коленей,что тоже супер,на себе проверено-работает.
Две тренировки в день. Утром и вечером.
https://youtu.be/WB17D4e6qns
По второму вопросу. Первый вариант гиперэкстензии лучше.

Добавлено спустя 12 минут 10 секунд:

ПашАсУралмашА, я врач остеопат. Лечу проблемы позвоночника каждый день. Говорю тебе - зеленый свет. Два раза в день,утром и вечером. Начинай с малого и по нарастающей. Не жалей себя. В этом упражнении вред не нанесешь. Это как вытяжение,только намного эффективней.
А врачи... Им всегда проще запретить. Невежества много в их среде.
Да и с другой стороны они страхуются,что ты себе надумаешь,может становую тягу побежишь делать...

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:

Вечный Любитель, привет Very Happy
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailICQ Number   
Гуру


Репутация: +67/–5 
На форуме с: 16.04.2006
Откуда: Екатеринбург
Сообщений: 3923
   Ответить с цитатой
diver, Привет Макс!

И ведь о здоровом образе жизни раньше не думали
Посмотреть профильОтправить личное сообщение   
Гуру


Репутация: +20/–4 
На форуме с: 26.02.2005
Откуда: Эквадор
Сообщений: 2812
   Ответить с цитатой
Golddima, Привееет!
Здоровье видишь у нас у всех на лицах написано. И умиротворение.. Very Happy
Золотые мгновения рыбацкие.
А счас..
Мне пришлось все документы заменять. По загранпаспорту погранцы не пускают,на фото не похож. И права тоже..
Very Happy
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailICQ Number   
Re: Если болит спина. Свой опыт решения.
Гуру


Репутация: +70/–22 
На форуме с: 16.03.2011
Откуда: Екатеринбург
Сообщений: 3413
   Ответить с цитатой
Kenst писал(а):
...
Отжимания для мышц спины?! Shocked
Мда... Тогда уж планка, ровно так же спина работает: в статике. Не сказал бы, что это лучшее упражнение для спины...

Собственно отжимания - это и есть сгибание-разгибание рук в планке.
Планка укрепляет также и пресс. Можно совмещать планку с разными упражнениями на руки-ноги.
Планку может сделать каждый, в отличие от подьемов.

_________________
В жизни всегда есть место пофигу!
Посмотреть профильОтправить личное сообщение   
Re: Если болит спина. Свой опыт решения.
Гуру


Репутация: +138/–2 
На форуме с: 09.06.2004
Откуда: Екатеринбург
Сообщений: 5730
   Ответить с цитатой
Кайфолом писал(а):

Собственно отжимания - это и есть сгибание-разгибание рук в планке.

Ага, только мышцы "не спины" устанут раньше, соответственно спина не получит нужной нагрузки.

Кайфолом писал(а):

Планку может сделать каждый, в отличие от подьемов.

Вот только эффективность подъёмов для спины существенно выше.
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеICQ Number   
Профи


Репутация: +16/–1 
На форуме с: 27.04.2005
Откуда: Екатеринбург
Сообщений: 307
   Ответить с цитатой
по своему опыту борьбы с этой бедой могу еще добавить, что в комплексе с физухой еще хорошо помогает закаливание и обливание холодной водой.

_________________
Рыбы умны, поэтому они живут в воде, потому что если бы они жили на земле, их было бы легко поймать!"
Посмотреть профильОтправить личное сообщение   


       Вложения, изменение цвета и размера текста сообщения доступны через кнопку "Ответить" вверху и внизу страницы.
Если болит спина. Свой опыт решения.
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы
Часовой пояс: GMT + 6  
Страница 2 из 2  

  
  
 Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.   вывод темы на печать  


Яндекс.Метрика